「幽霊を見たことがある」と聞くと、ちょっと怖いイメージが浮かびますよね。
夜道や暗い部屋で何かの気配を感じたとき、「もしかして幽霊かも…」と不安になった経験のある方も多いのではないでしょうか。
でも、実際に“幽霊”って本当に存在するのでしょうか？それとも、私たちの心や脳が何かを感じ取っているだけなのでしょうか。
このテーマについては昔からさまざまな意見がありますが、どれが正解とは一概には言えません。
ただ確かなのは、幽霊のような存在を「見た」「感じた」という体験を持つ人が、実際にたくさんいるということ。
そしてその体験は、個々の感受性や意識、環境要因によって大きく影響されるものでもあります。
この記事では、幽霊の正体について、「スピリチュアルな視点」「科学的な視点」「心理学的な視点」の3つの方向からやさしく紐解いていきます。
難しい専門用語はできるだけ使わずに、初心者の方や普段スピリチュアルにあまり触れていない方でも安心して読めるように心がけました。
怖いだけで終わらない、やさしい視点で一緒に考えてみましょう。
幽霊の正体とは？──そもそも「存在」とは何か
私たちは「存在する」と聞くと、何かが物理的にそこにある、触れられる、目で見えるといったことを想像しがちです。
でも、幽霊に関してはそのような「物質的存在感」がありません。では、それは「存在していない」ということになるのでしょうか？実は、この問いそのものがとても奥深いのです。
幽霊を見たという人の多くは、そこに確かな“気配”を感じたり、“姿”を見たと語ります。
でもその一方で、他の人にはまったく何も見えていなかったというケースも少なくありません。
つまり、“いる”のではなく“見えてしまった”という方が近いのかもしれません。
この「見えてしまう」現象は、五感だけでなく第六感や意識、感受性などによってもたらされる場合があります。
そして、それを「存在するもの」と認識するかどうかは、私たち一人ひとりの価値観や世界観によって大きく左右されるのです。
また、「実体がある＝存在している」という考え方は、あくまで物質世界のルールに基づいた視点です。
スピリチュアルな考えでは、形がなくても“意識”や“エネルギー”という形で存在しているものもあるとされます。
幽霊の正体を探るうえでまず大切なのは、「見える＝現実」「見えない＝非現実」という二元論的な見方を少し手放してみることかもしれません。
そこから、見えないけれど確かに“何か”を感じる世界への理解が始まるのです。
科学的な観点から見る「幽霊が見える理由」
幽霊が見える、感じるという現象を、科学の視点から見ていくと、いくつかの興味深い要因が浮かび上がってきます。
こうした現象は単に「気のせい」や「偶然」では片づけられない、脳や身体の状態に関係した要素が絡み合っていることが多いのです。
脳が見せる幻覚や錯覚のメカニズム
人間の脳は、状況が不明確なときや、視覚・聴覚の情報が曖昧なときに「補完」するという性質があります。
これにより、本来存在しないものをあるように感じてしまうことがあるのです。
たとえば、カーテンの影が人の形に見えたり、床のきしむ音が誰かの足音に聞こえたり。
これは「パレイドリア現象」や「感覚の補完」と呼ばれ、誰にでも起こりうる脳の働きです。
また、極度の疲労や脱水状態、栄養不足などにより、軽度の幻視や幻聴が発生することもあります。
つまり、幽霊が見えるという現象には、脳の処理システムが一時的にバランスを崩しているという側面もあるのです。
ストレスや睡眠不足との関係
現代人に多く見られる慢性的なストレスや不眠も、幽霊のような“何か”を見たり感じたりする原因になり得ます。
ストレスによって交感神経が優位になると、常に神経が過敏な状態になり、わずかな物音や気配に対しても「異変」として認識してしまうことがあります。
また、寝入りばなや目覚める直前の状態（レム睡眠と覚醒の中間）では、夢と現実の境界が曖昧になるため、現実にはないものを“見た”と感じることもあります。
このときの体験が、「金縛り」や「幽体離脱」と結びつくこともあるため、幽霊の体験談として語られるのです。
電磁波や音波の影響も？
一部の研究では、人の耳には聞こえない低周波音や、目に見えない電磁波が、心理的な違和感や恐怖感を引き起こす可能性があるとされています。
たとえば、換気扇や配線から発せられる低周波音が、不安や気配を感じさせることがあるという実験結果もあります。
また、古い建物や狭い空間など、湿気や静電気が多い場所では、微細な振動や電磁波が蓄積しやすく、それが「霊的なものを感じた」と錯覚させることも。
こうした現象は“幽霊が出やすい場所”とされる心霊スポットと重なるケースが多く、科学的な要因が関与している可能性も十分に考えられます。
科学的な視点から見ることで、「幽霊が見える」という体験も、より安心して受け止められるようになります。
必ずしも“超常現象”で片づけるのではなく、自分の心と体の状態を見つめ直すきっかけにもなるのです。
「見える」体験を脳科学でどう説明できるか？
幽霊が「見える」「感じる」という体験には、脳の働きが深く関係していることが最新の神経科学で徐々に明らかになってきています。
脳は、常に膨大な情報を処理しながら、意味づけや予測を行っていますが、これらの働きが通常と違った状態になると、私たちの現実認識にも影響を与えることがあるのです。
側頭葉の過活動と“幽霊を見る”感覚
側頭葉は、視覚や聴覚情報の処理、記憶、感情のコントロールなどに関わる重要な脳の部位です。
この部分が過活動状態になると、実際には存在しない人物や声を“見たり聞いたり”することがあります。
これは精神疾患に限らず、過度なストレスや疲労、化学物質の影響など、さまざまな条件でも一時的に起こる可能性があります。
とくに、幽霊が「そこにいる」と感じる現象には、視覚や聴覚の錯覚と、記憶や感情が絡み合って生まれる「幻覚に近い知覚」が関係していると考えられています。
つまり、幽霊のような存在が見えるとき、私たちは脳内で何らかの物語を無意識に再生しているのかもしれません。
レム睡眠や金縛りと幽体離脱の関連
睡眠の中でも、特にレム睡眠と呼ばれる浅い眠りの段階では、夢を見ることが多く、脳は活発に働いています。
このとき、身体はほぼ完全に麻痺した状態にあるため、目が覚めたときに意識はあるのに体が動かない「金縛り」状態になることがあります。
この半覚醒状態では、夢の断片や無意識下の記憶が視覚や聴覚と混ざり、実際にはいないはずの“誰か”の気配や“幽霊のような存在”を感じることがあります。
また、幽体離脱とされる現象も、このような意識と身体のずれによって説明されることがあります。
脳は“意味のない現象”を“意味あるもの”に変換する
脳は、意味のないノイズや断片的な情報を「意味のあるもの」に変換する能力があります。
これは私たちが日常的に行っている「予測」や「解釈」の延長線上にあり、幽霊体験もこのプロセスで説明できることが多いのです。
たとえば、夜道で木の影が人の姿に見えたとき、「誰かいる！」と判断するのは、脳が危険を回避しようとする自然な反応とも言えます。
幽霊を見たという体験は、こうした“意味づけの誤作動”によって引き起こされる可能性もあるのです。
このように、脳科学の視点から見ることで、「幽霊が見える」という体験も、より親しみやすく、理解しやすいものになります。
自分の脳や感覚の働きに意識を向けることは、心の安定にもつながる大切なヒントかもしれません。
心理学的に考える「幽霊の正体」
幽霊が「見える」「感じる」といった体験には、私たちの内面の状態が大きく関わっていると心理学では考えられています。
つまり、実際に幽霊がいるかどうかというよりも、「自分の心がどう反応しているか」が重要な鍵なのです。
潜在意識からの投影
私たちは普段意識していない心の奥底、いわゆる「潜在意識」にさまざまな記憶や感情を抱えています。
未消化の悲しみや怒り、不安、罪悪感といった感情が、ある日ふとしたきっかけで外の世界に「投影」されることがあります。
たとえば、亡くなった家族や忘れたい過去の記憶が、幽霊のような姿となって現れるのです。
この「投影」は、自分自身の内面が整理されていないときに起こりやすく、自分の気持ちと向き合う時間を持つことで次第に収まっていくこともあります。
幽霊が見える、感じるという体験は、もしかしたら心の深層からのメッセージなのかもしれません。
恐怖のイメージが現実を作る？
また、強い恐怖心を持っていると、その感情が現実の認識をゆがめてしまうことがあります。
夜道で何もないのに「何かがいる」と感じたり、暗がりで物音がしただけで「幽霊かも」と思ってしまうのは、人間の脳が“危険”を回避しようと働く自然な反応です。
心理学では、これを「認知のゆがみ」や「自己暗示」の一種と捉えています。
ホラー映画を観た直後にトイレが怖くなるように、強くイメージしたものが、まるで本当に起こっているかのように感じられることもあるのです。
幽霊という存在は、現実の外側にいるのではなく、時には「自分の心が作り出した存在」である可能性もあります。
ですから、見えてしまったときは、ただ怖がるだけでなく、「自分はいま何を感じているのか」「どんな気持ちが心にあるのか」と、やさしく問いかけてみることも、心を整える第一歩になります。
スピリチュアルな視点での幽霊解釈
スピリチュアルの世界では、幽霊は単なる恐怖の対象ではなく、エネルギーや意識の一形態として捉えられることが多いです。
この視点に立つと、「見える」現象も自然なものとして理解され、怖がるよりも意味を探ることが大切だと考えられています。
エネルギー体としての存在
幽霊は、肉体を離れた“想念”や“感情”の残り香のような存在とも言われています。
特に強い思いや感情がある場合、そのエネルギーが空間に残ることがあるとされ、これが「見える」「感じる」といった形で知覚されるのです。
たとえば、悲しみや怒り、無念といった強いエネルギーは、その場にとどまりやすいと言われます。
これはあくまで「霊的な存在」というよりは、「未完了のエネルギー的な情報体」というイメージに近いでしょう。
こうしたエネルギーに敏感な人は、物理的な存在がなくても“何か”を感じ取ってしまうことがあります。
感受性が高い人は見えやすい
スピリチュアルな考え方では、感受性の高い人＝波動を受け取りやすい人とされます。
直感が鋭く、共感性が高い人、あるいはHSP（Highly Sensitive Person）のように繊細な感覚を持つ人は、他人には感じられないエネルギーに自然とチューニングされてしまうのです。
特に、静かな場所や夜など、外部刺激が少ないときは、内面の感受性がより際立ちます。
そうした状況で「幽霊が見えた」という体験が起こるのは、ごく自然な流れなのかもしれません。
このように、スピリチュアルな視点から見ると、「見える人」＝特別な能力を持っているのではなく、むしろ心や身体のセンサーが繊細で豊かな人だと考えられます。
怖がる必要はなく、その感受性を大切に育てていくことで、自分自身の心やエネルギーともより深く向き合えるようになるのです。
幽霊が見える人の特徴とは？
幽霊が見える、何かの気配を感じるという体験をする人には、いくつかの共通した特徴があるとされています。
もちろん、すべての人に当てはまるわけではありませんが、感受性や感覚の鋭さが関係していることが多いようです。
- 感受性が強く、共感力が高い：人の感情や空気の変化に敏感な方は、エネルギーの変化にも気づきやすい傾向があります。場の雰囲気が変わったときに、他の人よりも早く察知できるため、「何かいるような気がする」と感じやすくなります。
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小さい頃から「空想が得意」だった：想像力が豊かな人は、現実と空想の境界を柔軟に行き来できるため、通常では気づかない情報にもアクセスしやすいと言われています。これは「見えないものを感じる力」としてスピリチュアルではよく語られます。
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一人で過ごす時間が多く、内面の世界が豊か：静かな環境で自分の感覚に意識を向ける習慣がある人は、エネルギーや意識の微細な動きにも気づきやすくなります。とくに、自然の中や静かな夜などは、内的な感受性が高まりやすい場でもあります。
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夢をよく覚えている・予知夢を見たことがある：無意識の領域とつながりやすい人は、夢を通じてメッセージや気配を感じることが多いです。これも「第六感」の一部とされ、幽霊が見える人の特徴のひとつとされています。
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動物や子どもに好かれることが多い：動物や小さな子どもは、言葉ではなく「波動」や「雰囲気」で人を感じ取ると言われています。そうした存在に懐かれやすい人は、エネルギーが純粋で受信感度が高い証拠かもしれません。
こうした特徴を持つ人は、「見える」ことを特別視したり怖がったりする必要はありません。
むしろ、感受性の豊かさや繊細な感覚を持つことは、スピリチュアルな資質としても大切にしたい魅力のひとつです。
国や文化によって変わる「幽霊観」
幽霊という存在は、実は国や文化によって大きくその姿や性質が異なります。
つまり「幽霊」と一言で言っても、そのイメージや意味合いは地域ごとにまったく違うのです。
こうした違いを知ることで、幽霊という存在が「絶対的な真実」ではなく、「人の意識や社会によって形づくられるもの」だということが見えてきます。
日本の幽霊と西洋のゴーストの違い
日本の幽霊といえば、白装束に長い黒髪、足がないというビジュアルが定番ですよね。
これは仏教や江戸時代の演劇文化から影響を受けて形成されたイメージです。
一方で、欧米では「ゴースト（ghost）」や「スピリット（spirit）」という言葉が使われ、見た目もさまざまで、時には透明だったり、人間と同じような姿で描かれることもあります。
また、西洋では幽霊が「過去の罪の贖い」や「未練のある魂」とされることが多く、復讐心を持つ存在として登場することも。
一方、日本では「成仏できない魂」「供養が必要な存在」として描かれ、鎮めることを目的にする文化が根付いています。
このように、幽霊に対するアプローチそのものが異なるのです。
宗教・神話・精霊信仰が形づくる存在像
幽霊観の違いは、宗教や神話、精霊信仰のあり方にも深く結びついています。
たとえば、キリスト教圏では「死後の世界は天国か地獄」とされているため、現世をさまよう霊は“異常”とされます。
一方で、日本では仏教・神道・アニミズムの影響が融合し、霊は自然や土地、建物に宿ることもあると考えられています。
また、東南アジアやアフリカでは先祖崇拝の文化が根強く、幽霊は恐れるべき存在ではなく、守ってくれる存在、あるいは助言者として捉えられることもあります。
このような考え方は、日本の「お盆」や「迎え火・送り火」の風習とも通じるものがあります。
社会不安と“幽霊ブーム”の関係性
面白いことに、幽霊の話題が盛り上がるのは、社会全体が不安やストレスを抱えているときであると言われています。
たとえば、戦争や大災害、景気の悪化などが起きた時期には、心霊番組や怪談話の人気が高まる傾向があります。
これは、人々が見えないものに意味を見出そうとする心理や、不安定な社会情勢に対する「説明のつかない不安」の投影として、幽霊の存在が象徴的に語られるようになるからだとも考えられます。
つまり、幽霊は“現実の問題”を間接的に映し出す鏡のような存在とも言えるのです。
このように、文化や宗教、社会背景によって幽霊の姿や意味は大きく変わります。
「幽霊が見える・感じる」という現象も、その人が生きる環境や文化によって、まったく異なる解釈がされるということを、あらためて意識してみると面白いかもしれません。
「幽霊＝怖いもの」ではないという発想転換
多くの人は「幽霊」と聞くだけで、怖い・不吉・近づきたくないというネガティブな感情を抱きがちです。
けれども、その固定観念を少しだけ柔らかくしてみると、幽霊という存在に対する感じ方や受け取り方が大きく変わるかもしれません。
恐怖心が現象を増幅してしまう
心理学や脳科学でも指摘されているように、人は恐怖を感じると五感が過敏になり、あらゆる刺激に対して“危険なもの”としての意味づけをしてしまいます。
そのため、ちょっとした影や音ですら「幽霊がいるかもしれない」と感じてしまうのです。
また、幽霊は怖いものだという思い込みが強いと、たとえ実際には何も起きていなくても、自分の中で恐怖が増幅し、まるで本当に“そこにいる”ような感覚を生み出してしまうことがあります。
これは、無意識のうちに自分自身が恐怖を“演出”しているとも言えるかもしれません。
冷静な意識が現実の質を変える
幽霊の気配を感じたとき、「怖い」と思う代わりに、「なぜ今、この体験をしているのか？」と、やさしく問いかけてみるだけで、体験の質は変わります。
冷静に、そして安心感をもってその状況を受け入れることで、不安が和らぎ、恐怖から距離を取ることができるのです。
実際、恐れを手放したとたんに「見えなくなった」「気にならなくなった」と語る人も多くいます。
これは、意識の持ち方が現実の知覚に影響を与えていることを示しているとも言えるでしょう。
見えることを“否定”しない選択肢
幽霊が見えた、感じたという体験をしたとき、「気のせいだ」と一蹴するのではなく、「自分に何か大切な気づきがあるのかもしれない」と受け止めてみるのもひとつの選択肢です。
もちろんすべてを信じ込む必要はありませんが、見えたことを否定せずに一度立ち止まって向き合ってみることで、新たな発見があるかもしれません。
幽霊は「怖いもの」と決めつけてしまうと、その先にある深い意味や自分自身の内面との対話のチャンスを見落としてしまうことにもつながります。
だからこそ、怖さに支配されず、優しい目で見つめ直してみることが大切なのです。
「幽霊が見える」時の心の整え方
幽霊が見える、または気配を感じるとき、多くの人は不安や恐怖にとらわれがちです。
でも、そんなときこそ、落ち着いて自分の心と体を整える時間を持つことがとても大切です。
ここでは、簡単にできるセルフケアの方法をいくつかご紹介します。
- 深呼吸して、安心できる空間を整える：まずは呼吸を整えることが最優先。
ゆっくりと鼻から吸って、口からふーっと吐き出すだけでも、緊張や恐怖心はやわらぎます。
部屋を明るくしたり、好きな音楽を流すことで、安心感のある空間をつくりましょう。 -
グラウンディング（足元を感じる）を行う：怖さを感じるとき、人は意識が“頭の中”に集中しすぎて地に足がついていない状態になりやすいです。
そんなときは、椅子に座って足の裏を床にしっかりとつけ、「いま、ここにいる」と自分に言い聞かせてみてください。
足元に意識を向けるだけで、気持ちが安定しやすくなります。 -
ラベンダーなど癒しの香りを取り入れる：アロマテラピーもおすすめです。
ラベンダーやカモミールなどの香りには、心を落ち着ける作用があり、見えない存在への恐れを和らげてくれます。
ディフューザーやハンカチに数滴たらして使うだけでも効果があります。 -
お気に入りのアイテムで安心感を得る：ぬいぐるみやブランケット、温かい飲み物など、自分が「ホッとする」と感じるアイテムをそばに置いておくと安心できます。
自分の“安全スイッチ”を見つけておくと、不安を感じたときにとても役立ちます。 -
心の中で「大丈夫」と唱える：見えたとき、怖くなってしまったときは、心の中で「私は大丈夫」「怖くないよ」と自分に優しく語りかけてあげてください。
自分を安心させる言葉は、想像以上に強い効果を持っています。
こうしたちょっとした工夫を取り入れることで、「幽霊が見える」体験そのものに振り回されず、自分らしいペースで安心して過ごすことができるようになります。
幽霊体験は「意識の成長」を知らせるサイン？
幽霊を見たり、気配を強く感じたりする体験は、ただの偶然や恐怖体験として片づけられることが多いですが、スピリチュアルな視点では「内なる意識の成長」や「変化のタイミング」を知らせるサインと捉えることもあります。
見える現象の奥にある意味を丁寧に読み解いてみると、自分の内面に向き合うヒントが隠されていることに気づくかもしれません。
- 内面の変化が現象として現れることも：人は意識が変化するとき、外側の現象として何か特別な体験をすることがあります。
それが“幽霊を見る”という形で現れる場合、自分の中で大きな気づきや変化が起きているサインかもしれません。
特に、価値観が揺らいだときや、過去の自分を手放す時期などにこのような体験が起こることが多いようです。 -
感覚に素直に耳を傾けてみる：幽霊体験をしたとき、驚いたり怖がったりするのは自然な反応です。
でもその体験を「怖いもの」として終わらせるのではなく、「なぜこのタイミングでこの体験をしたのか？」と感覚に耳を傾けてみましょう。
そこに、心の奥からのメッセージが込められている可能性があります。 -
「怖い体験」ではなく「気づきのチャンス」に：幽霊体験を成長のステップとしてとらえると、それは単なる恐怖ではなく、意識の変化や気づきを与えてくれる出来事に変わります。
「見える」ことで、今まで気づかなかった感情や感覚、自分自身の思考パターンに目を向けるきっかけになるのです。
もしもあなたが何かを「見た」と感じたのなら、それはあなたの内なる世界が成長し、広がりを見せている証拠かもしれません。
こうした体験は、誰かにとってはただの偶然でも、あなたにとっては大きな意味を持つこともあります。
だからこそ、その体験をやさしく抱きしめながら、自分自身の意識の変化として丁寧に受け止めてみてください。
幽霊に関するよくある疑問Q&A
幽霊にまつわる話を耳にすると、「本当にそんなことがあるの？」と疑問に感じる方も多いのではないでしょうか。
ここでは、よくある質問をやさしく解説していきます。
- Q：霊感がある人って本当にいるの？
A：霊感というのは、はっきりと定義づけが難しい感覚ですが、スピリチュアルの世界では「波動を感じ取る力」や「第六感」とも呼ばれています。
科学的な証明はされていませんが、直感が鋭かったり、エネルギーに敏感だったりする人が「霊感がある」と表現されることが多いです。
見えたり聞こえたりすることだけでなく、「なんとなく感じる」という人も含まれます。 -
Q：幽霊って悪さをしてくるんですか？
A：映画やホラー作品の影響で、幽霊は「怖い存在」と思われがちですが、実際にはそうとは限りません。
多くのスピリチュアルな解釈では、幽霊は何かを伝えたかったり、自分の存在に気づいてほしかったりする「想いの残り」だとされます。
ごく稀にエネルギー的に重たいものを感じることもあるかもしれませんが、それも恐れるより「浄化」や「癒し」が必要な存在として向き合うと、やさしい関係性に変わることがあります。 -
Q：一度見えるようになると一生見えるの？
A：これも人によって異なります。
見える体験が一時的な人もいれば、継続的に感じ取ってしまう人もいます。
ただし、見える理由の多くは“その人の意識状態”や“感受性の高さ”に関係しているため、心の状態が整うと自然と感じなくなることも多いです。
もし困っている場合は、グラウンディングやセルフケア、専門的なヒーリングを取り入れてみるのもよいでしょう。
このような疑問は、多くの人が不安や誤解を抱えたまま口に出せずにいるものです。
怖がらず、少しずつ知識を深めていくことで、自分の感覚とも上手に付き合っていけるようになります。
まとめ──幽霊の正体はあなたの感受性のあらわれかも
幽霊の存在については、科学的にもスピリチュアル的にも、そして心理学的にもさまざまな説があります。
けれど、どれが正しいかを決めつけるよりも大切なのは、「自分が何を感じているのか」「なぜそう感じるのか」に目を向けることではないでしょうか。
たとえば、誰かが幽霊を見たと感じたとき、それはその人の感受性が豊かで、目に見えない微細なエネルギーや雰囲気を感じ取る能力があるということかもしれません。
もしかすると、それは心の奥深くにある不安や悲しみ、過去の記憶が形となって現れたものかもしれません。
また、幽霊体験が「意識の変化」や「心の成長」のサインである可能性もあります。
何か大きな人生の節目や、感情の揺れ動きがあるときにこそ、こうした不思議な体験をする人も少なくありません。
そのとき、ただ怖がるのではなく、「これは自分に何を伝えようとしているのだろう？」とやさしく問いかけてみることで、心の奥にある声に気づくことができるかもしれません。
幽霊の正体は、決して一つの答えで片づけられるものではありません。
でも、その体験を「怖いもの」ではなく、「自分を知るきっかけ」として受け入れたとき、あなたの世界は少しだけ優しく、広がりを見せてくれるはずです。
これから先、もしふと「何かを感じた」瞬間があったとしても、自分を責めたり、否定したりせずに、「私は今、何を感じているのか」と静かに見つめてみてください。
その感受性こそが、あなたの豊かさであり、人生を深く味わう力でもあるのですから。
恐怖体験や心身の不調がある場合は、医療機関や専門機関へのご相談をおすすめします。
著者プロフィール
Hiro｜意識探求とスピリチュアルの案内人
ヘミシンク公式トレーナー。モンロー研究所やアクアヴィジョン・アカデミーで意識と非物質世界の探求を学び、1000名以上の体験セミナーを主催。
現在はブログにて、スピリチュアルと科学を架け橋にしたやさしい解説記事を発信中。
